أكلات مهمة تساعد في علاج تكيسات المبايض

تكيسات المبايض من الأمراض المنتشرة بين العديد من الفتيات وللأسف تؤثر على الصحة الانجابية وتمنع حدوث الحمل وتأخير علاجها يسبب مضاعفات خطيرة.

وعلاج تكيسات المبايض لا يقتصر فقط على الأدوية بل هى منظومة تلزم المريضة باتباع نظام حياة وغذاء متوازن لعلاج الأمسيات سريعا.

أكلات مهمة تساعد فى علاج تكيسات المبايض 

وتقول الدكتورة مرام عيسى أخصائية التغذية العلاجية، إن هناك أكلات مهمة تساعد فى علاج تكيسات المبايض، منها:-

• البيض، وهو مصدر جيد للبروتين، ويساعد على الشعور بالشبع، ويمكن تناوله مع الخضراوات في وجبة الإفطار.
• الأسماك الدهنية، مثل السلمون والسردين والماكريل، لاحتوائها على أحماض أوميجا 3 التي تدخل ضمن نمط غذائي صحي مضاد للالتهاب.
• الخضروات الورقية، مثل السبانخ والجرجير والملوخية والبروكلي، وهي غنية بالألياف والعناصر الغذائية.
• البقوليات، مثل العدس والفول والحمص والفاصوليا، فهي توفر البروتين والألياف وتساعد على أن تكون الوجبة أكثر إشباع.
• الحبوب الكاملة، مثل الشوفان، والبرغل، والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، بدلا من الاعتماد على الدقيق والحبوب المكررة.
• المكسرات والبذور، مثل اللوز والجوز وبذور الشيا والكتان، ولكن بكميات معتدلة بسبب ارتفاع سعراتها الحرارية.
• الزبادي اليوناني أو الزبادي الطبيعي غير المحلى، وهو يوفر البروتين والكالسيوم، ويمكن تناوله مع بعض المكسرات أو الفاكهة.
• الفواكه الكاملة، مثل التفاح، والبرتقال، والتوت، والكيوي، والأفضل تناول الثمرة كاملة بدلا من العصير، للحصول على الألياف.
• الدجاج واللحوم قليلة الدهون، ويمكن الاعتماد عليها كمصادر للبروتين، مع اختيار طرق الطهي الصحية مثل الشوي أو السلق أو الطهي في الفرن.

وأضافت مرام، أنه بجانب هذه الأكلات يفضل تقليل المشروبات السكرية، والحلويات، والعصائر المحلاة، والخبز الأبيض، والمعجنات، والأطعمة شديدة التصنيع، خصوصا إذا كانت هناك مقاومة للإنسولين.