علاقة وثيقة بين انقطاع الطمث المبكر وزيادة أعراض القلق.. كيفية الوقاية

أظهرت دراسة أجرتها جامعة أولو الفنلندية،  أن النساء اللواتي بلغن سن اليأس في وقت أبكر من المعتاد، أبلغن عن أعراض قلق واكتئاب أكثر من النساء في نفس العمر اللواتي لم يبلغن سن اليأس بعد.

ووفقا لموقع "Medical xpress"، يشير مصطلح مرحلة انقطاع الطمث إلى المرحلة التي تتغير فيها الدورة الشهرية ووظائف الهرمونات، وقد تظهر أعراض انقطاع الطمث، مثل الهبات الساخنة واضطرابات النوم، ويحدث انقطاع الطمث، أي آخر دورة شهرية، في مرحلة لاحقة من هذه العملية، ويبلغ متوسط عمر انقطاع الطمث لدى النساء الفنلنديات حوالي 51 عامًا.

تفاصيل الدراسة

فحصت الدراسة بيانات أكثر من 2600 امرأة من مجموعة مواليد شمال فنلندا لعام 1966، وكانت النساء في سن 46 عامًا وقت إجراء الدراسة.

قسّم الباحثون المشاركات إلى مجموعتين بناءً على ما إذا كنّ قد دخلن مرحلة انقطاع الطمث أم لا، واستند التصنيف إلى قياسات مستويات الهرمونات، ومعلومات عن الدورة الشهرية، والأدوية المستخدمة، وقد بدأت مرحلة انقطاع الطمث بالفعل لدى 13% من النساء اللاتي شملتهن الدراسة.

أبلغت النساء اللواتي دخلن مرحلة انقطاع الطمث عن أعراض القلق بشكل ملحوظ أكثر من غيرهن من النساء في نفس العمر. وأبلغت حوالي 23% من النساء اللواتي دخلن مرحلة انقطاع الطمث عن أعراض قلق ذات دلالة سريرية، مقارنةً بـ 16% من النساء في المجموعة الضابطة.

"إن التعرف على الأعراض النفسية يمكن أن يساعد في ضمان حصول النساء على العلاج والدعم في الوقت المناسب أثناء انقطاع الطمث"، كما تقول تيا سارينين، وهي طبيبة وباحثة دكتوراه في جامعة أولو.

نتائج الدراسة

استمرت هذه العلاقة حتى بعد إجراء التحليلات التي أخذت في الاعتبار عوامل مثل التدخين، واستهلاك الكحول، ومؤشر كتلة الجسم، والمستوى التعليمي، وكانت النساء اللواتي دخلن مرحلة انقطاع الطمث أكثر عرضة بنسبة 44% للإصابة بأعراض قلق ذات دلالة سريرية مقارنةً بالنساء اللواتي لم يدخلن هذه المرحلة بعد.

كانت أعراض الاكتئاب ذات الأهمية السريرية أكثر شيوعًا بين النساء اللواتي دخلن مرحلة انقطاع الطمث، فقد أبلغت أكثر من 30% من هؤلاء النساء عن ظهور أعراض، مقارنةً بأقل من 25% في المجموعة الضابطة، واستمر هذا الارتباط حتى بعد أن أخذت الدراسة في الاعتبار العوامل الأساسية.

ووفقاً للباحثين، فإن النتائج تسلط الضوء على أهمية الاهتمام بالصحة العقلية أثناء انقطاع الطمث، لا سيما عندما يبدأ انقطاع الطمث في سن أصغر من المعتاد.

الوقاية من الاكتئاب المرتبط بإنقطاع الطمث
 

توجد عدة نصائح يمكن أن تساعد فى الوقاية من الإكتئاب والقلق المرتبطين بانقطاع الطمث، وهى:

طرق الوقاية والعلاج غير الدوائي
 

التمارين الرياضية: تساعد ممارسة الرياضة بانتظام، مثل المشي في تقليل مشاعر الاكتئاب والقلق.
تقنيات الاسترخاء: تساهم تمارين اليوجا، والتأمل، واليقظة الذهنية في تخفيف التوتر والأعراض المزعجة كتقلبات المزاج وصعوبة النوم.
العلاج السلوكي المعرفي :  يساعد هذا النوع من العلاج النفسي والذهني، في تغيير طريقة التفكير وتحسين التعامل مع القلق واضطرابات النوم.
تعديل النظام الغذائي: ينصح بالإكثار من تناول الألبان ومنتجاتها للحصول على الكالسيوم، مع تقليل المشروبات المنبهة مثل القهوة والشاي والأطعمة الغنية بالأملاح.