مشروبات طبيعية تنظم الهضم وتعالج الإمساك

عسر الهضم والإمساك من اضطرابات الجهاز الهضمي الشهيرة والمنتشرة بين الكبار والصغار لأسباب عديدة أبرزها العادات الغذائية والحياتية الخاطئة.

وعسر الهضم والإمساك سبب رئيسي للإصابة بالانتفاخات ومشاكل المعدة والقولون، ويجب الاهتمام بالعلاج لتجنب حدوث أي مضاعفات خطرة.

مشروبات طبيعية تنظم الهضم وتعالج الإمساك

ويقول الدكتور أيمن ممدوح أخصائي التغذية العلاجية، أن هناك بعض المشروبات الطبيعية التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك، خاصة إذا كان السبب قلة السوائل أو الألياف، ومن هذه المشروبات:

• الماء الدافئ، وشرب كوب من الماء الدافئ صباحا يساعد على تنشيط حركة الأمعاء، والأهم هو الحصول على كمية كافية من السوائل طوال اليوم.
• ماء الليمون الدافئ، يمكن تناوله صباحا، ويساعد أساسا من خلال زيادة السوائل، وليس لأنه "منظف للقولون" كما يشاع.
• عصير القراصيا (البرقوق المجفف)، من أفضل الخيارات الطبيعية للإمساك، فالبرقوق يحتوي على السوربيتول، وهو مركب يساعد على جذب الماء إلى الأمعاء وتحسين التبرز.
• منقوع التين المجفف، ويمكن نقع حبتين أو ثلاث من التين المجفف في كوب من الماء لعدة ساعات ثم تناول التين وشرب الماء، ويحتوي التين على الألياف، وقد يساعد على تحسين انتظام الأمعاء.
• مشروب الزنجبيل الدافئ، وهو يساعد في تهدئة الجهاز الهضمي وتقليل الانتفاخ، لكنه ليس علاج مباشر للإمساك.
• مشروبات تحتوي على الألياف، مثل إضافة ملعقة صغيرة من بذور الشيا إلى كوب من الماء وتركها حتى تتشرب الماء، ثم تناولها مع شرب كمية إضافية من السوائل، ويجب زيادة الألياف تدريجيا لتجنب الانتفاخ.

وأضاف أخصائي التغذية العلاجية، لا ينصح بالإفراط في المشروبات العشبية الملينة، خصوصا السنا، بهدف علاج الإمساك بشكل متكرر، لأن استخدامها لفترات طويلة دون إشراف طبي قد يسبب مشكلات في الأملاح ووظيفة الأمعاء.